男性备孕感冒_备孕男性注意事项,孕期补微量元素的方法
怀孕期间，为了准妈妈和胎宝宝的身体健康，良好的营养是必不可少的。那么孕期该如何补充微量元素呢？哪些食物含有的微量元素最多呢？让妈网来给大家说说吧。
1、水产类中碘和硒丰富
坚果类算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素，因此准爸爸可以在家备点坚果。但坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖，所以不能让准妈妈吃太多哦。
3、豆类也富含锌、铁
豆类当中的微量元素也相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
4、多食粗粮类可以补血
粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。
p【育儿心得简短】参考资料