育儿心得怎么写?_育儿师资格证怎么考_如何减少怀孕期间的嗜睡和疲劳

【备孕应该吃些什么】

怀孕会给您的身体带来额外的压力，让您更容易疲倦，白天更困，晚上睡得比平时长。并感到头晕和疲倦，尤其是在孕早期和孕晚期。我们的建议是，想睡就睡。你不要做太多，尽量多休息，早点睡觉。宝宝出生后你会很忙！

怀孕的初期症状

以下是减少疲劳和恢复精力的六种方法：

1、想像：想像自己常去的地方，如公园、自己的院子、海边、小溪、高山、一望无际的平原等，把思绪集中在美丽的风景上，可以使你精力充沛，神清气爽。

2、聊天：因为聊天是排解烦恼、交流经验的好方法。不仅可以释放和解除心中的各种烦恼，还可以获得最新的资讯。所以，聊天是有益于心理健康的好方法。同时，您可能会在轻松愉快的聊天中忘记身体的不适。

3、按摩：闭上眼睛稍作休息，然后用指尖按摩额头、两鬓和颈后，各16下，可健脑养颜。

4、听胎教音乐：选择一些优美的抒情音乐或胎教录音带听一下，调节情绪。

5、培养兴趣：做一些小玩具、动物、布偶或学习插花艺术找乐子。就算你有本事，也可以为即将出生的宝宝做一些小衣服。

6、散步：到公园等干净、安全、鸟语花香的地方散步。

【备孕期间要注意什么】